Наверное, это самая заветная мамина мечта — чтобы малыш просыпался ночью и слово «выспаться» не было в разделе фантастики в вашей реальности. Увы, но проблема ночных пробуждений настолько распространенная, что вопросами о том, как приучить ребенка спать всю ночь заполнены все мамские форумы и группы в соцсетях.
Неужели, пока малыш не повзрослеет, вам так и не судьба начать нормально высыпаться? Неужели такая мамская судьба – синяки под глазами и вечная усталость?
Отставить панику! Чтобы малыш обрел хороший ночной сон, (а заодно и вся ваша семья), нужно разобраться с причинами ночных пробуждений и избавиться от них. Звучит просто, но на деле почти каждая мама может рассказать с десяток разных способов и советов, которые не сработали. А ведь звучали они так хорошо и обнадеживающе!
Давайте попробуем разобраться, почему дети категорически не хотят (или не могут) ложиться в кроватку вечером, а просыпаться на рассвете. А также, как приучить ребенка спать всю ночь, если он уже готов к этому.
Содержание статьи:
-
В каком возрасте ночные пробуждения необходимы
-
Если ребенок уже засыпает сам, но ночью просыпается и требует грудь
-
Причиной ночных пробуждений может стать сонный регресс
-
Как приучить ребенка спать всю ночь, если режим уже налажен и регрессов на горизонте не предвидится?
В каком возрасте ночные пробуждения необходимы?
В некоторых случаях дети спят всю ночь с самого рождения, но это скорее исключение. Но не стоит ориентироваться на этих инопланетных малышей, лучше посмотреть, что должно происходить в норме.
В основном дети спят без ночных пробуждений после 6 месяцев, а физически к этому они полностью готовы после 9 месяцев. Многие педиатры даже рекомендуют будить малыша первого месяца жизни, если он спит дольше 3-х часов, а малышей от 1 до 3-х месяцев, если они спят дольше 4 часов.
Детки, рождённые в срок и хорошо набирающие вес, обычно не нуждаются в дополнительных пробуждениях на кормления. Но если малыш родился раньше срока, ослабленный или с недобором веса, но ему обязательно нужно кушать ночью, и сама природа помогает ему в этом, когда он просыпается ночью, чтобы покушать.
Сон новорожденных не должен составлять дольше 5-ти часов непрерывно, так как длительный интервал между приемами пищи у них может вызвать обезвоживание и падение уровня сахара в крови.
До трёх месяцев очень желательно кормить по требованию. На то есть причины и помимо предыдущих: постоянный контакт с мамой помогает малышу проще адаптироваться к новым условиям. Также происходит становление лактации и ночные кормления в том числе способствуют выработке достаточного количества молока. Если мама чувствует, что грудь налилась, то вполне можно, и даже нужно разбудить малыша для кормления.
Вы учитесь понимать язык плача своего малыша. А после трёх месяцев уже можно постепенно выстраивать ритм кормления в комфортном для всех режиме. И только после становления режима, можно обучать самостоятельному засыпанию, в том числе и после ночных пробуждений (которые не для приема пищи).
Если ребенок уже засыпает сам, но ночью просыпается и требует грудь
Ребенок засыпает на ночной сон без груди, но ночью во время пробуждений по-прежнему требует грудь — что пошло не так? Начнем с того, что ассоциация на засыпание может отличаться от ассоциации на ночные пробуждения. Так тоже бывает. ⠀
Какие возможны варианты: ⠀
- Ребенок засыпает на ночной сон с соской/укачиванием/в обнимку — то есть с какой-то помощью из вне. Поэтому при переходе между циклами сна он просыпается (т.к. не может их связать сам), и здесь уже требуется более тяжелая артиллерия в виде груди.
- Почему так происходит? У ребенка банально не налажен ритм питания: днем он кушает мало, не соблюдаются интервалы между кормлениями, а ночью компенсирует недостаток калорий. Или просто маме ночью легче дать грудь, чем, например, встать и укачать ребенка, поэтому у него сформировалась такая привычка.Что делать? ⠀ Обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания, предварительно наладив режим дня и питания, а также научившись создавать благоприятные условия для сна, чтобы устранить все лишние пробуждения еще до обучения непосредственно самостоятельному засыпанию.
- Ребенок засыпает на ночь сам, так как мама, например, уже обучила его самостоятельному засыпанию, а количество ночных пробуждений все равно остается выше нормы по возрасту, и после каждого из них ребенок засыпает только с грудью. Это свидетельствует о том, что мама ночью не работала над обучением самостоятельному засыпанию.Что делать? Таки собраться силами (да, ночью работать по методике тяжелее, так как мама тоже хочет спать) и укладывать малыша после ночных пробуждений по методике. Естественно, кроме тех, когда было запланировано ночное кормление.
Причиной ночных пробуждений может стать сонный регресс
Очень часто на форумах и в письмах мамы спрашивают, почему у малыша 3-5 месяцев вдруг резко ухудшился ночной сон. Да, не обязательно ровно в 4 месяца. Регресс 4 месяцев может случится у малыша и в 3, и в 4-5 месяцев.
Только мама задумалась о том, как приучить ребенка спать всю ночь, как он вообще прекращает нормально спать и устраивает новые и новые концерты.
Чтобы ответить на этот вопрос, сначала немного о том, как мы спим. Если вы столкнулись с резким ухудшением сна в 6 месяцев, то это, скорее всего, не регресс 4 месяцев, а что-то другое.
⠀
Как спят взрослые и дети?
⠀
Сон – это не непрерывный однообразный процесс. Сон состоит из циклов. В течение ночи проходит 5-6 циклов сна. Цикл состоит из двух фаз: фазы медленного сна и фазы быстрого сна.
⠀
Цикл сна новорожденных принято делить на две стадии:
– Активный сон. Является прообразом быстрого сна у взрослых. Это фаза, в которой нам преимущественно снятся сны.
– Спокойный сон. Это прообраз нашего медленного сна.
⠀
У взрослых цикл сна начинается с медленной фазы, а заканчивается быстрой. А у малышей, наоборот, цикл начинается с быстрого сна, а заканчивается спокойным.
Что же происходит, когда говорят: «Примерно в 4 месяца моего ребенка как будто подменили, он уже начал спать по 5-6 часов, не просыпаясь, и вдруг в один день пробуждения каждый час, беспокойство по ночам, просыпается с плачем, не засыпает привычным способом, что случилось?».
⠀
Чаще всего родители склонны объяснять такое ухудшение сна коликами, которые плавно переходят в зубы. Время колик уже закончилось, а до зубов на самом деле еще очень далеко.
⠀
Это ухудшение сна называют «регрессом 4 месяцев». Так как именно в этом возрасте очень у многих малышей, которые уже начали неплохо спать по ночам, в один момент «все ломается». Почти у всех, кто обращались к нам за консультацией по поводу налаживания сна малыша, имел место регресс 4 месяцев.
⠀
Что же на самом деле происходит, почему так резко ухудшается сон в этом возрасте?
В среднем к 4 месяцам (плюс-минус полтора месяца) меняется паттерн сна. То есть архитектура сна младенца становится похожей на взрослую. В отличии от того, как это было в младенчестве, цикл начинается с медленного сна и медленный сон делится на стадии. А заканчивается цикл быстрым сном.
⠀
И, вероятно, такая перемена в архитектуре сна приводит к возбуждению нервной системы и достаточно негативно сказывается на сне ребенка.
Кроме того, в 4 месяца происходит первый значительный скачок физического развития ребенка. Малыши учатся переворачиваться. В дальнейшем каждый скачок физического, эмоционального или интеллектуального развития может так или иначе сказываться на сне. Но регресс 4 месяцев является одним из самых сложных для родителей.
Как приучить ребенка спать всю ночь в этот период? Никак, надо подождать, пока малыш не проскочит его.
Что же тогда делать? Нужно просто пережить, максимально помогая малышу справляться с этим регрессом. Ни в коем случае не менять режим дня и питания в это время, как никогда придерживаться вечерних ритуалов и не забывать про тихое бодрствование.
Как приучить ребенка спать всю ночь, если режим уже налажен и регрессов на горизонте не предвидится?
Главное слово в этом вопросе «приучить» или же «научить». Потому что ключевым навыком в этом будет самостоятельное засыпание. Не только дети, но и взрослые естественно просыпаются несколько раз за ночь. Но мы благодаря тому, что умеем тут же заснуть, в основном всех этих пробуждений не помним.
А вот дети должны научиться самостоятельно засыпать без помощи извне — укачиваний, груди, соски и прочих вспомогательных манипуляций. Иначе им при каждом пробуждении нужна будет помощь мамы (а пробуждений может быть до 20 за ночь!).
- Сначала уберите неправильные ассоциации на засыпание – покачивания, соску и грудь. Тогда кроха не будет полагаться на них после того, так проснется ночью.
- Также позаботьтесь о том, чтобы малыш не был уставшим за день. Бытует миф, что если ребенка «утомить как следует», то он будет крепко спать. Но это не так! Если он недосыпает днем и ложится поздно, то вряд ли сможет спать всю ночь напролет.
- Убедитесь, что причиной ночных пробуждений не являются проблемы физиологические. Если у малыша аллергия, то его может беспокоить кожный зуд. Если ребенок тяжело дышит или сильно храпит во время сна, то стоит обратиться с этой проблемой к педиатру. Как приучить ребенка спать всю ночь, если у него что-то болит или чешется? Никак…
- Приложите усилия, чтобы у малыша была дружественная ко сну внешняя среда. Новая обстановка, сильные шумы дома или на улице, слишком яркий ночник… Эти причины могут испортить сон не только ребенку, но и взрослому.
- Позаботьтесь о том, чтобы на протяжении дня ребенок получал достаточно внимания от вас. Малыши невероятно чуткие и изобретательные. Если они недополучат общения с мамой днем, то с лихвой возьмут его ночью.
И не забывайте – только любящий, системный и индивидуальный подход к своему ребенку, поможет максимально быстро и качественно наладить здоровый и наполняющий силами сон!