АНТИПАНИКА

Как всего за час избавиться от тревоги, страха и злости. Мастер-класс Ольги Александровой.

“Что за жизнь нынче пошла — теперь не только на улицу страшно выйти, но и в интернет. С кем ни не начнешь говорить, все в стрессе, обсуждают только плохие новости, везде неопределенность и страх. Я уже сама пропиталась этой перманентной тревогой. Кажется, что это никогда не кончится. Как взять себя в руки и заняться чем-то полезным, а не съедать себя, рисуя ужасные картины будущего?” 

— Крик души из интернета


Действительно, читать сейчас новости — себе дороже

Но как этого избежать, особенно в условиях карантина? Легко сказать “соблюдайте информационную диету, не смотрите плохие новости”. 

А вот реализовать это невероятно сложно. Особенно в условиях, когда для множества людей единственный способ общаться с близкими и друзьями — это интернет. 


А в сети сейчас только и разговоров, что о карантине, крахе экономики и ужасах инфекционных больниц. И ты, вроде бы, хочешь думать только о хорошем и заниматься саморазвитием, но в твой мозг впивается орда страхов.

И эти страхи следуют за нами везде:

Страх смерти — ведь карантин в самом разгаре, а ученые говорят, что это даже ещё не пик заболевания. Страх за родителей, которые более всего подвержены тяжелым последствиям заболевания в силу возраста. 
Страх за мужа (особенно, если он вынужден работать в офлайне). Мысли “А вдруг мы с мужем больше не увидимся”.
Ощущение беспомощности в ситуации — вокруг происходит жесть, а ты с этим сделать ничего не можешь, никак не можешь повлиять на это. И вообще не понятно что происходит, чего ожидать дальше.
Страх за здоровье свое и ребенка. Как ребенок будет дышать свежим воздухом если нельзя гулять. Как поехать в больницу, если ребенок заболеет — там же опасно и везде вирус.
Переживания о том, на что будет жить наша семья, если вдруг муж потеряет работу.
А вдруг мне придется искать работу, а вокруг безработица, новых рабочих мест нету, спад в экономике

Ещё один кошмар родителей: а вдруг домашнее обучение детей — НАДОЛГО. И как наши дети будут развиваться, если будут волны эпидемии, как дети будут заниматься в секциях, кружках, бассейнах, школах, садах и т.д.?
А вдруг жизнь взаперти это надолго или насовсем или у этой эпидемии будет несколько волн? И тогда точно изменится не просто образ жизни, но и уровень жизни понизится — придется кормиться с дачного участка, или выживать за копейки, экономя на всем.
Переживания о том, на что будет жить наша семья, если вдруг муж потеряет работу.
Как путешествовать, ездить на море с детьми или в гости к родным? 

Как семейный психолог, я всегда предпочитала длительную глубокую работу с клиентом

Она прорабатывала корни, добиралась до причины проблемы и требовала от нескольких месяцев времени. Каждый практикующий психолог так же работает со своим специалистом над своими проблемами, и это дает отличные результаты. Это действительно меняет жизнь радикально к лучшему.

Но есть состояния, которые нужно решать срочно, чтобы избавится от их разрушительного влияния на повседневную жизнь

В процессе моей работы, я увидела, что когда есть острое состояние — тревога, страх, злость, то никакая глубинная проработка не подходит. Потому что вся внутренняя жизнь человека сжимается до границ этого переживания. Это некая фокусная точка, которая как черная дыра засасывает в себя всё внимание и энергию.


Я стала применять технику для снятия острого состояния. Потому что, только из нового состояния покоя и расслабленности можно двигаться дальше: планировать, жить дальше и учиться новому.


Ведь то, что происходит в мире, не отменяет нашу реальную жизнь

Заниматься спортом, учить второй язык, творить вместе с ребенком — все это требует ясного ума и правильного внутреннего состояния, уравновешенного и спокойного.

Когда карантин пройдет, большинство людей окажутся в новом мире. К нему придется приспосабливаться, искать возможности для заработка в новых сферах. Всё так же будет актуален карьерный рост, всё так же надо будет использовать возможности уже нового формата жизни.

Зачем нам надо убирать эти состояния

Безусловно, сама по себе техника не решит проблему карантина, не вернет работу, не одолеет вирус. Она никак не может повлиять на ситуацию во внешнем мире. Но ваш внутренний мир она может качественно изменить — сделать вас сильнее, устойчивее к стрессам, решительнее. 

Пока вы находитесь в состоянии страха, вы не можете найти эффективное решение какой-либо проблемы. В растрепанном душевном состоянии  вам сложно адаптироваться и справляться с переменами, особенно негативными или слишком стремительными.


Это можно сделать только из уравновешенного состояния

Пока вы скованы страхом, трясетесь от раздражения, паникуете — все ваши энергетические, физические, интеллектуальные и эмоциональные ресурсы будут тратиться на эти эмоции.
А когда вас затапливают эти эмоции, ваши мысли разбиваются на осколки. Они крутятся обрывками фраз мыслей идей. Вы вроде бы постоянно думаете, НО крутятся они в холостую.

- Не получается собрать “мысли в кучу” и начать собственно что-то делать.

- Не выходит мыслить продуктивно. Это как беготня по замкнутому кругу: засыпаешь с проблемой, она даже снится, просыпаешься — этот фон всё так же с тобой.

- Вся энергия уходит в переживание, на поиск решения проблемы нет ресурса, сил.


- В этом состоянии резко повышается уровень стресса, и это на самом деле бьет по вашему иммунитету. И резко повышает риск заболеть. 


Эксперимент с крысами: 

Эти животные вообще практически не болеют инфекционными заболеваниями. 
Но, как только рядом с клеткой с крысой ставят емкости с опилками, пропитанными мочой кошек, крыса начинает болеть… Кошка не может напасть на крысу, её даже нет рядом. Но крыса всё равно воспринимают ее запах, как сигнал опасности.  Само наличие ОЩУЩЕНИЯ опасности под боком резко вызывает стресс у животных и снижает иммунитет.

Мы сейчас очень похожи на этих крыс из эксперимента

Ведь мы все находимся в таком положении — когда реальная опасность угрожает очень небольшому проценту людей, а ОЩУЩЕНИЕ опасности реально снижает иммунитет и перемещает в группу риска практически 100% населения страны.

И тут не только угроза здоровью. НО и сильный удар по отношениям.

Портятся отношения с мужем. Не остается ресурса поддерживать эмоционально ребенка. Ведь все учат нас контейнировать эмоции ребенка, а это невозможно, когда тебя захлестывает собственная тревога и страх.
Любая эмоция имеет над нами власть в том случае, когда мы ее боимся и пытаемся ее остановить, отрицаем ее. Хотим чтобы она просто взяла и исчезла. Но, чем больше этого мы хотим, тем большую силу получает переживание, тем больше энергии оно отнимает.

И только когда вы сможете эту эмоцию принять, прожить и научитесь воспроизводить, они сама по себе растворится. Тревога не будет больше вас поглощать. Страх не сможет вас обуять. Они будут бессильны.
Эмоции, которые ещё вчера не давали спокойно спать и радоваться времени с близкими, превратятся из тигра в маленькую кошку, которая уйдет гулять сама по себе.

Я предлагаю вам сделать невероятную по своей простоте и силе технику

Эти технику мы с вами сделаем вместе, непосредственно в прямом эфире, и уже к концу проработки вы почувствуете:

• значительное эмоциональное облегчение, спокойствие, 
• либо полное исчезновение чувства, с которым вы работали

Вместо этого к вам придут: 



• желаемое состояние спокойствия 
• уравновешенность и гармоничное эмоциональное состояние
• ощущение ресурса и контроля над ситуацией вместо беспомощности
• ясность мышления — начнут приходить идеи как решать проблемы 
• дети почувствуют в вас крепкую опору и перестанут тревожиться
• отношения с партнером станут гораздо спокойнее, вы сможете друг друга поддерживать вместо нагнетания паники и скандалов



Эта техника останется в вашем арсенале навсегда! 

Вы сможете использовать её после проведения мастер-класса, как только почувствуете в этом необходимость. Она пригодиться вам при появлении ЛЮБОИ сильной негативной эмоции.

Любая ссора с мужем или родителями, тяжелый день на работе, предательство или обида, непослушный ребенок, который вывел из себя… Все эмоциональные последствия этого вы сможете компенсировать с помощью этой техники!


И БОЛЕЕ ТОГО — этой технике можно обучить ребенка (с 3х лет), чтобы помочь ему справляться с сильными эмоциями самостоятельно. Также вы сможете показать ее мужу и родителям или близким друзьям.


Формат мастер-класса

Мастер-класс прошел и продается в записи.

Стоимость записи 1500 рублей.

Купить!